Here are 100 English sentences related to the gym with their Hindi meanings for your learning:
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| Health indicators |
noun
व्यायामशाला
gym, gymnasium
व्यायाम
gymnastic, gym, drill, athletics, labor, drilling
कसरत
exercise, galore, opulence, gymnastics, gym, drill
अखाड़ा
arena, amphitheater, palaestra, stadium, circus, gym
व्यायामविद्या
gymnastics, gymnastic, gym
जिमनेशियम
gym
Warm-Up & Stretching (वॉर्म-अप और खिंचाव)
- Warm up before starting your workout.
वर्कआउट शुरू करने से पहले वॉर्म-अप करें। - Stretch your arms properly.
अपने हाथों को सही से खींचें। - Don’t skip the stretching session.
स्ट्रेचिंग सेशन न छोड़ें। - Always do dynamic stretches.
हमेशा डायनेमिक स्ट्रेचिंग करें। - Rotate your neck slowly.
अपनी गर्दन को धीरे-धीरे घुमाएं। - Stretching prevents muscle injuries.
स्ट्रेचिंग मांसपेशियों की चोटों को रोकता है। - Touch your toes without bending your knees.
घुटने मोड़े बिना अपने पैर की उंगलियों को छूएं। - Breathe deeply during warm-up.
वॉर्म-अप के दौरान गहरी सांस लें। - Hold each stretch for 10 seconds.
हर खिंचाव को 10 सेकंड तक पकड़ें। - A good warm-up prepares your body for exercise.
एक अच्छा वॉर्म-अप आपके शरीर को व्यायाम के लिए तैयार करता है।
Workout Routine (वर्कआउट रूटीन)
- Start with light weights.
हल्के वजन से शुरू करें। - Increase the weight gradually.
वजन को धीरे-धीरे बढ़ाएं। - Do 3 sets of each exercise.
हर व्यायाम के 3 सेट करें। - Rest for 30 seconds between sets.
सेट्स के बीच 30 सेकंड आराम करें। - Maintain proper posture while lifting weights.
वजन उठाते समय सही मुद्रा बनाए रखें। - Don’t overdo your workout.
अपना वर्कआउट ज़्यादा न करें। - Focus on your form, not speed.
स्पीड पर नहीं, फॉर्म पर ध्यान दें। - Perform squats for leg strength.
पैरों की ताकत के लिए स्क्वाट करें। - Do push-ups for upper body strength.
ऊपरी शरीर की ताकत के लिए पुश-अप्स करें। - Include cardio in your routine.
अपनी रूटीन में कार्डियो शामिल करें।
Diet & Hydration (आहार और हाइड्रेशन)
- Drink water before and after exercising.
व्यायाम से पहले और बाद में पानी पिएं। - Eat a protein-rich meal after a workout.
वर्कआउट के बाद प्रोटीन युक्त खाना खाएं। - Avoid junk food to stay fit.
फिट रहने के लिए जंक फूड से बचें। - Include green vegetables in your diet.
अपने आहार में हरी सब्जियां शामिल करें। - Don’t work out on an empty stomach.
खाली पेट वर्कआउट न करें। - Limit your sugar intake.
चीनी का सेवन सीमित करें। - Stay hydrated throughout the day.
दिन भर हाइड्रेटेड रहें। - Eat small, frequent meals.
छोटे और बार-बार भोजन करें। - Avoid eating heavy food before exercising.
व्यायाम से पहले भारी खाना न खाएं। - Consume fruits for natural energy.
प्राकृतिक ऊर्जा के लिए फल खाएं।
Post-Workout Care (वर्कआउट के बाद की देखभाल)
- Cool down after every workout.
हर वर्कआउट के बाद कूल डाउन करें। - Stretch your muscles after exercising.
व्यायाम के बाद अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। - Take a protein shake post-workout.
वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक लें। - Don’t forget to shower after the gym.
जिम के बाद स्नान करना न भूलें। - Get enough sleep for muscle recovery.
मांसपेशियों की रिकवरी के लिए पर्याप्त नींद लें। - Apply ice if you feel soreness.
अगर दर्द हो तो बर्फ लगाएं। - Avoid sitting immediately after your workout.
वर्कआउट के तुरंत बाद बैठने से बचें। - Listen to your body’s needs.
अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनें। - Wear comfortable clothes post-workout.
वर्कआउट के बाद आरामदायक कपड़े पहनें। - Rest if your muscles feel overworked.
अगर मांसपेशियां थकी हुई महसूस हो तो आराम करें।
Gym Etiquette (जिम के नियम)
- Wipe down equipment after use.
उपकरण का उपयोग करने के बाद उसे साफ करें। - Don’t drop weights on the floor.
वजन को ज़मीन पर न गिराएं। - Respect other gym members' space.
अन्य जिम सदस्यों की जगह का सम्मान करें। - Return the weights to their rack.
वजन को उनके स्टैंड पर रखें। - Avoid using your phone too much.
फोन का ज़्यादा इस्तेमाल न करें। - Share equipment if someone is waiting.
अगर कोई इंतजार कर रहा है तो उपकरण साझा करें। - Wear proper gym attire.
सही जिम ड्रेस पहनें। - Don’t interrupt others during their set.
दूसरों के सेट के बीच में बाधा न डालें। - Use headphones for music.
म्यूजिक सुनने के लिए हेडफोन का उपयोग करें। - Be punctual for your session.
अपने सेशन के लिए समय पर आएं।
Motivation & Mindset (प्रेरणा और सोच)
- Set realistic fitness goals.
वास्तविक फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करें। - Consistency is the key to fitness.
फिटनेस के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है। - Celebrate small achievements.
छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं। - Don’t compare yourself to others.
खुद की तुलना दूसरों से न करें। - Stay focused on your progress.
अपनी प्रगति पर ध्यान केंद्रित करें। - Take rest days seriously.
आराम के दिनों को गंभीरता से लें। - Keep a workout journal.
एक वर्कआउट डायरी रखें। - Push yourself, but not too hard.
खुद को प्रोत्साहित करें, लेकिन ज़्यादा नहीं। - Believe in your transformation.
अपने बदलाव पर विश्वास करें। - Fitness is a lifestyle, not a destination.
फिटनेस एक जीवनशैली है, मंजिल नहीं।
Common Exercises (आम व्यायाम)
- Do planks for a strong core.
मजबूत कोर के लिए प्लैंक करें। - Perform deadlifts for back strength.
पीठ की ताकत के लिए डेडलिफ्ट करें। - Use the treadmill for cardio.
कार्डियो के लिए ट्रेडमिल का उपयोग करें। - Do lunges for toned legs.
मजबूत पैरों के लिए लंज करें। - Try bench presses for chest muscles.
छाती की मांसपेशियों के लिए बेंच प्रेस करें। - Do bicep curls with dumbbells.
डंबल्स के साथ बाइसेप कर्ल करें। - Practice yoga for flexibility.
लचीलापन के लिए योग करें। - Use resistance bands for toning.
टोनिंग के लिए रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग करें। - Work on pull-ups for upper body strength.
ऊपरी शरीर की ताकत के लिए पुल-अप्स करें। - Do high knees for cardio and agility.
कार्डियो और चुस्ती के लिए हाई नी करें।
Progress Tracking (प्रगति का ट्रैक रखना)
- Monitor your weight regularly.
अपना वजन नियमित रूप से मॉनिटर करें। - Track your body measurements monthly.
मासिक रूप से अपने शरीर का माप लें। - Take progress pictures.
प्रगति की तस्वीरें लें। - Keep a record of your reps and sets.
अपने रिप्स और सेट्स का रिकॉर्ड रखें। - Note down your maximum weight lift.
आपने अधिकतम कितना वजन उठाया, इसे नोट करें। - Analyze your stamina improvement.
अपनी सहनशक्ति में सुधार का विश्लेषण करें। - Record your running speed.
अपनी दौड़ने की गति रिकॉर्ड करें। - Celebrate when you hit a milestone.
जब आप मील का पत्थर प्राप्त करें तो जश्न मनाएं। - Adjust your goals as needed.
आवश्यकतानुसार अपने लक्ष्य समायोजित करें। - Share your progress with your trainer.
अपनी प्रगति को अपने ट्रेनर के साथ साझा करें।
Tips for Beginners (शुरुआती लोगों के लिए सुझाव)
- Start slow and steady.
धीरे और स्थिरता से शुरू करें। - Focus on technique first.
पहले तकनीक पर ध्यान दें। - Ask your trainer for guidance.
अपने ट्रेनर से मार्गदर्शन लें। - Wear comfortable gym shoes.
आरामदायक जिम के जूते पहनें। - Avoid heavy weights initially.
शुरुआत में भारी वजन से बचें। - Don’t skip warm-up or cool-down.
वॉर्म-अप या कूल-डाउन को न छोड़ें। - Stay patient; results take time.
धैर्य रखें; परिणाम समय लेते हैं। - Join group classes for motivation.
प्रेरणा के लिए समूह कक्षाओं में शामिल हों। - Invest in quality gym gear.
गुणवत्ता वाले जिम गियर में निवेश करें। - Focus on your own fitness level.
अपने फिटनेस स्तर पर ध्यान केंद्रित करें।
Avoiding Injuries (चोटों से बचाव)
- Don’t lift weights without supervision.
बिना निगरानी के वजन न उठाएं। - Use proper form for every exercise.
हर व्यायाम के लिए सही फॉर्म का उपयोग करें। - Listen to your body’s limits.
अपने शरीर की सीमाओं को सुनें। - Don’t ignore pain during workouts.
वर्कआउट के दौरान दर्द को नज़रअंदाज़ न करें। - Warm up your joints before lifting.
वजन उठाने से पहले अपने जोड़ों को गर्म करें। - Wear a weightlifting belt for support.
सपोर्ट के लिए वेटलिफ्टिंग बेल्ट पहनें। - Avoid overtraining your muscles.
अपनी मांसपेशियों का अधिक प्रशिक्षण न करें। - Take regular breaks during your session.
अपने सेशन के दौरान नियमित ब्रेक लें। - Use spotters for heavy lifts.
भारी लिफ्ट के लिए स्पॉटर्स का उपयोग करें। - Consult a physiotherapist if injured.
चोट लगने पर फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें।
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